Après une phase d’échauffement des articulations et des muscles, ciblés lors de la séance, le travail se fait à l’aide de matériel diversifié (ballon paille, fit-ball, cercle, bâton, élastique, rouleau, lestes…). Le renforcement musculaire doux alterne avec des étirements et des exercices de souplesse et d’équilibre. Sont privilégiés les muscles posturaux (transverse, dos, épaules, hanches…) pour un corps tonifié et équilibré, selon des techniques inspirées d'horizons divers (Pilates, Méthode De Gasquet, Munz Floor). La respiration accompagne chaque posture pour aider au bien-être.